Beweging heeft daarnaast ook positieve effecten op je mentale gezondheid. Zo kan wandelen je afleiding bieden van negatieve gedachten, je zelfwaardering en geloof in je eigen kunnen vergroten en ervoor zorgen dat je je beter in je vel gaat voelen. Beweging werkt ook preventief tegen het ontwikkelen van diverse psychische klachten. Door mindful wandelen komt je lichaam en geest weer in balans.

Door te wandelen wordt

- al je zintuigen  gebruikt

- en hoeft je elkaar niet aan te kijken

- je hoofd rustiger

- endorfine serotonine en NO aangemaakt

- uit je comfortzone gehaald

- je lichaam moe en ademhaling rustiger

- ongerustheid, angst en stress vermindert

  en bijdraagt aan psychologisch welzijn.

Resultaat mindful wandelen

- ontspannen en in balans

- energieker en vitaler

- rustiger in je hoofd

- beter kunnen focussen

- beter omgaan met stress en andere levensgebeurtenissen

verminderen van stress en angst

Als je elke dag een uur wandelt, kun je niet alleen calorieën verbranden, maar ook je hart, je spieren en botten versterken. Bovendien kan het helpen bij het verminderen van stress en angst en het verbeteren van je hele gezondheid.

Wandelcoach Rob ook voor ondernemers

"Mindful wandelen is wandelen met jouw aandacht in het hier en nu. Het gaat niet om waar de wandeling naartoe gaat, maar om het focussen van je gedachten terwijl je in beweging bent. Wandelen gaat vaak zo automatisch dat je vaak met je gedachten helemaal ergens anders bent.
Met mijn ervaring als belastingadviseur en eigenaar van een administratiekantoor kan ik je uitstekend begeleiden om je leven weer in balans te brengen!"

Een mindful wandelcoach Rob combineert de kracht van mindfulness (aandacht in het moment) met wandelen in de natuur om rust, focus, geluk en meer energie te bevorderen. Het idee is om tijdens het wandelen bewust aandacht te schenken aan je ademhaling, omgeving en gevoelens, wat helpt om zowel mentaal als fysiek te ontspannen en meer in contact te komen met jezelf.

Hier is hoe de verschillende elementen (rust, focus, geluk, energie, vitaliteit) vaak in mindful wandelcoaching aan bod komen:

1. Rust: Door mindfulness toe te passen tijdens het wandelen, leer je hoe je je gedachten kunt loslaten en je geest kunt kalmeren. Het ritmische karakter van wandelen helpt om stress te verlagen en je meer in het moment te brengen.

2. Focus: Mindfulness helpt om afleidingen te verminderen. Terwijl je wandelt, kun je je volledig richten op de ervaring van het moment — je ademhaling, de geluiden om je heen, de natuur — wat je helpt je aandacht beter vast te houden en je focus te verbeteren.

3. Geluk: Het verbinden met de natuur, het maken van ruimte voor zelfreflectie, en het ervaren van mindfulness kan je geluksgevoel vergroten. Wandelingen kunnen bijdragen aan het gevoel van voldoening en positieve energie, en je helpt om kleine momenten van vreugde te herkennen.

4. Energieker: Het fysieke aspect van wandelen verhoogt je fysieke energie, en mindfulness kan je helpen om je meer bewust te worden van je lichaam en wat het nodig heeft. Regelmatig wandelen kan bijdragen aan een beter energieniveau door de verbetering van je cardiovasculaire gezondheid en het verminderen van spanning in je lichaam.

5. Vitaler: Mindful wandelen stimuleert zowel het lichaam als de geest, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van vitaliteit. Het helpt niet alleen om fysieke energie op te bouwen, maar bevordert ook een gevoel van verbondenheid en welzijn, wat je vitaliteit kan vergroten.

Als je geïnteresseerd bent in mindful wandelcoach Rob , kunnen ze je helpen om deze voordelen te integreren in je dagelijks leven. Wil je meer weten over hoe je mindful wandelen kunt integreren in je routine? Of ben je nieuwsgierig naar tips voor een mindful wandelervaring?