Villa Zebra, Stieltjesstraat 21, 3071 JV Rotterdam Willemsbrug Hefbrug met op de voorgrond Koninginnebrug, startpunt route

Duur en afstand:

De totale lengte van de route is ongeveer 6,5 kilometer, wat neerkomt op circa 1,5 uur wandelen op een rustig tempo.

Voorbereiding:

Draag comfortabele wandelschoenen en neem bij zonnig weer bescherming mee tegen de zon.

Deze mindful wandeling biedt een unieke combinatie van moderne architectuur, natuur en culinaire stops, waardoor je Rotterdam op een veelzijdige manier kunt beleven.

Bruggen Rotterdam

Rotterdam telt een groot aantal bruggen waarvan een aantal niet mogen ontbreken bij een bezoek aan Rotterdam. Leuk om te weten: er bestaan plannen voor twee nieuwe bruggen over de Nieuwe Maas.

Erasmusbrug

De 802 meter lange Erasmusbrug is een van de grote Rotterdamse iconen. De Zwaan zag het licht in 1996 en vierde in 2016 alweer zijn twintigste verjaardag. De Erasmusbrug over de Nieuwe Maas verbindt het centrum met het lang geïsoleerde zuid en heeft daarmee een zeer belangrijke rol gespeeld bij de ontwikkeling van Rotterdam-Zuid. Het ontwerp is van architect Ben van Berkel die inmiddels al verschillende grote projecten in binnen- en buitenland op zijn naam heeft staan.

Willemsbrug

De rode Willemsbrug over de Nieuwe Maas verbindt het stadscentrum ter hoogte van de Oude Haven met het Noordereiland op zuid. De tweede en huidige versie werd voltooid in 1981. De eerste versie stamde uit 1878 en speelde een prominente rol tijdens de Tweede Wereldoorlog toen mariniers van de Marinierskazerne aan het Oostplein er fel verzet boden.

Koninginnebrug

De Koninginnebrug heeft twee beweegbare kleppen van geklonken staal. In de brugkelders bevinden zich de contragewichten van ieder 800 ton. De brug heeft vier brugwachtershuisjes met koperen daken. 

Van Brienenoordbrug

Als we nog verder oostelijk opschuiven aan de Nieuwe Maas dan komen we uit bij de Van Brienenoordbrug. Op de langste boogbrug van Nederland loopt de rijksweg A16, één van de drukste snelwegen van Nederland. De brug die in 1965 door koningin Juliana geopend werd, biedt een prachtig uitzicht over de skyline van Rotterdam waaronder het Feyenoordstadion.

Euromast ingang Maastunnel

Een mindful wandelcoach Rob combineert de kracht van mindfulness (aandacht in het moment) met wandelen in de natuur om rust, focus, geluk en meer energie te bevorderen. Het idee is om tijdens het wandelen bewust aandacht te schenken aan je ademhaling, omgeving en gevoelens, wat helpt om zowel mentaal als fysiek te ontspannen en meer in contact te komen met jezelf.

Hier is hoe de verschillende elementen (rust, focus, geluk, energie, vitaliteit) vaak in mindful wandelcoaching aan bod komen:

1. Rust: Door mindfulness toe te passen tijdens het wandelen, leer je hoe je je gedachten kunt loslaten en je geest kunt kalmeren. Het ritmische karakter van wandelen helpt om stress te verlagen en je meer in het moment te brengen.

2. Focus: Mindfulness helpt om afleidingen te verminderen. Terwijl je wandelt, kun je je volledig richten op de ervaring van het moment — je ademhaling, de geluiden om je heen, de natuur — wat je helpt je aandacht beter vast te houden en je focus te verbeteren.

3. Geluk: Het verbinden met de natuur, het maken van ruimte voor zelfreflectie, en het ervaren van mindfulness kan je geluksgevoel vergroten. Wandelingen kunnen bijdragen aan het gevoel van voldoening en positieve energie, en je helpt om kleine momenten van vreugde te herkennen.

4. Energieker: Het fysieke aspect van wandelen verhoogt je fysieke energie, en mindfulness kan je helpen om je meer bewust te worden van je lichaam en wat het nodig heeft. Regelmatig wandelen kan bijdragen aan een beter energieniveau door de verbetering van je cardiovasculaire gezondheid en het verminderen van spanning in je lichaam.

5. Vitaler: Mindful wandelen stimuleert zowel het lichaam als de geest, wat bijdraagt aan een algeheel gevoel van vitaliteit. Het helpt niet alleen om fysieke energie op te bouwen, maar bevordert ook een gevoel van verbondenheid en welzijn, wat je vitaliteit kan vergroten.

Als je geïnteresseerd bent in mindful wandelcoach Rob , kunnen ze je helpen om deze voordelen te integreren in je dagelijks leven. Wil je meer weten over hoe je mindful wandelen kunt integreren in je routine? Of ben je nieuwsgierig naar tips voor een mindful wandelervaring? Neem contact met mij op!